전체 글227 항산화 영양제, 면역보다 먼저 관리해야 할 것 면역이 약해졌다고 느낄 때,사람들은 가장 먼저 면역제를 찾습니다.그러나 몸의 흐름을 조금만 거슬러 올라가 보면면역이 흔들리기 전에이미 하나의 신호가 먼저 나타납니다.바로 산화, 그리고 피로입니다.면역이 작동하지 않는 진짜 이유면역은에너지를 사용하는 시스템입니다.회복, 방어, 조절 모두체력이 뒷받침될 때 제대로 움직입니다.하지만 몸이 지속적으로 산화 상태에 놓이면면역은 제 기능을 수행하기 전에이미 소모되어 버립니다.이때 나타나는 것이“면역제를 먹어도 효과가 없다”는 체감입니다.항산화는 면역의 바탕이다항산화는면역을 돕는 보조 개념이 아닙니다.산화된 환경에서는면역 반응이 효율적으로 일어나지 않습니다.항산화는면역이 설 자리를 정리하는 과정에 가깝습니다.정돈되지 않은 공간에서는아무리 좋은 시스템도 제 역할을 하지.. 2026. 1. 4. 베타글루칸, 면역 관리의 방향이 바뀌고 있다 면역을 이야기할 때, 우리는 오랫동안‘강하게 만드는 것’을 떠올려 왔습니다.더 빠르게, 더 많이 반응하게 만드는 방식.그러나 최근 면역 관리의 언어는 달라지고 있습니다.지금 주목받는 것은 베타글루칸이라는 성분입니다.이 성분이 의미하는 것은 단순한 유행이 아니라,면역을 바라보는 관점의 변화입니다.면역을 ‘올리는’ 방식의 한계면역 반응은 강하면 좋을 것처럼 보이지만,실제 몸에서는 그렇지 않습니다.과도한 면역 반응은피로를 남기고, 염증을 만들며,오히려 회복을 더디게 합니다.최근 사람들이 느끼는“면역제를 먹어도 개운하지 않다”는 감각은이 지점에서 시작됩니다.베타글루칸은 무엇이 다른가베타글루칸은버섯, 효모, 곡물 등에 존재하는 다당류입니다.이 성분의 특징은면역을 무작정 자극하지 않는다는 데 있습니다.베타글루칸은면.. 2026. 1. 3. 아연·비타민D, 기본으로 돌아가는 면역 관리 면역에 대해 이야기할수록사람들은 점점 더 많은 성분을 찾았습니다.새로운 이름, 복잡한 배합, 자극적인 설명들.그러나 아이러니하게도지금 다시 주목받는 것은가장 오래되고, 가장 단순한 두 가지입니다.아연과 비타민 D.면역 관리의 중심이 다시 기초로 돌아오고 있습니다.왜 ‘기본’이 다시 중요해졌을까면역은특별한 상황에서만 작동하는 장치가 아닙니다.매일, 조용히, 반복적으로 유지되어야 하는 시스템입니다.최근 많은 사람들이 느끼는 면역 불안은결핍에서 시작되는 경우가 많습니다.쉽게 피로해짐회복이 느려짐감기 후 잔여 증상이 길어짐이 현상은면역을 자극하지 않아서가 아니라,면역이 작동할 재료가 부족해서 생깁니다.아연, 면역 반응의 출발점아연은면역 세포의 생성과 활성에 직접 관여하는 미네랄입니다.아연이 부족하면면역 반응은 .. 2026. 1. 3. 유산균만 먹어서는 부족한 이유, 프리바이오틱스가 뜨는 이유 유산균을 꾸준히 먹는데도장 상태가 크게 달라지지 않았다고 느끼는 사람이 많습니다.배변은 여전히 불규칙하고,속은 종종 더부룩합니다.이런 경험은 드물지 않습니다.그리고 그 이유는 단순합니다.유산균만으로는 장 환경이 완성되지 않기 때문입니다.유산균은 ‘정착’이 관건이다프로바이오틱스는 장에 들어오는 순간부터치열한 경쟁에 놓입니다.이미 자리를 잡고 있는 균들,불규칙한 식사, 스트레스, 담즙과 위산.이 환경에서 유산균이 살아남아제 역할을 하기란 쉽지 않습니다.그래서 중요한 질문은 이것입니다.장에 들어온 유산균이머무를 수 있는 환경이 마련되어 있는가프리바이오틱스는 유산균의 먹이다프리바이오틱스는유산균이 자라기 위해 필요한 영양원입니다.장에 유산균을 보내는 것과그들이 살아갈 환경을 만드는 것은완전히 다른 이야기입니다.프.. 2026. 1. 3. 프로바이오틱스, 이제는 다르게 골라야 한다 유산균을 먹는 사람은 많습니다.하지만 유산균을 제대로 고르는 사람은 많지 않습니다.CFU 수치가 높으면 좋은 것 같고,균주 수가 많으면 더 효과적일 것처럼 느껴집니다.그러나 요즘 프로바이오틱스는이런 기준만으로는 설명되지 않습니다.예전 방식이 더 이상 통하지 않는 이유과거에는‘많이 넣었다’는 설명만으로도 설득력이 있었습니다.장 환경이 지금보다 단순했기 때문입니다.하지만 현재의 장은 다릅니다.불규칙한 식사, 스트레스, 잦은 외식과 가공식품.균이 살아남기 어려운 환경이 되었습니다.그래서 요즘 프로바이오틱스 선택 기준은양이 아니라, 설계로 이동하고 있습니다.CFU 수치, 정말 중요할까CFU는 유산균의 개수를 의미합니다.중요하지 않다고 할 수는 없습니다.하지만 더 중요한 질문은 이것입니다.그 균이 장까지 도달할 .. 2026. 1. 1. 왜 요즘 건강기능식품은 전부 ‘장’을 이야기할까 불과 몇 년 전까지만 해도건강기능식품의 중심은 면역, 피로, 비타민이었습니다.그런데 지금은 다릅니다.어떤 제품을 보아도 결국 이야기는 장으로 돌아옵니다.이는 유행이 아니라,몸을 이해하는 관점이 바뀌었다는 신호입니다.장은 더 이상 소화기관이 아니다오랫동안 장은 음식물을 처리하는 통로로만 인식되었습니다.하지만 최근 연구와 임상 경험이 쌓이면서장은 완전히 다른 의미를 갖게 되었습니다.장은면역 세포의 상당수가 존재하는 곳이며신경 전달 물질의 생성에 관여하고염증과 피로의 방향을 결정하는 기관입니다즉, 장은 몸 전체의 조율자에 가깝습니다.모든 건강 문제가 장으로 모이는 이유요즘 사람들이 느끼는 불편은 대개 비슷합니다.이유 없는 피로집중력 저하잠의 질 저하피부 트러블면역 저하이 증상들은 서로 다른 것처럼 보이지만실제.. 2026. 1. 1. 이전 1 2 3 4 5 ··· 38 다음